Folk er begyndt at blive mere sundhedsbevidste på grund af det høje niveau af hjertesygdomme, diabetes, højt blodtryk og fedme, der findes i befolkningen. Folk ønsker at blive slanke, sunde og raske, og flere og flere mennesker forsøger Palæokuren for at få en sund krop. Palæokuren er den unikke kost de gamle hulemænd levede af i den ældste stenalder æra. Palæokuren kaldes også ”jæger-samler-kuren,” da fødevarer i denne diæt skaffes ved jagt eller ved at samle. Nutidens palæokur indeholder flere grøntsager, frugt og nødder. Denne diæt undgår fuldstændig forarbejdede og konserverede fødevarer. Her er en trin for trin vejledning til at gå i gang med palæokuren og få gavn af den.
Du kan finde en del informationer på nettet, men har du lyst til at læse om det i en god bog kan bogen af Thomas Rode anbefales.!
Hans bog hedder
Stenalderkost - palæo-opskrifter til det moderne menneske
- Forberedelse
1. Ryd ud i dit køkken - Dette er det første skridt i forberedelsen til at følge Palæokuren. Fjern alle forarbejdede fødevarer og konserves med højt kalorieindhold fra dit køkken.
2. Fyld op med sunde fødevarer – Få fat i en palæo madliste og gør, hvad du kan, for at fylde dit køkken med palæo fødevarer, før du starter kuren.
3. Lær mere om Palæokuren – Lær mere om Palæokuren og de ??fødevarer, du bør undgå, når du er på denne diæt. Find Palæo opskrifter, som du nemt kan forberede.
4. Tage de første mål - Tag dine kropsmål, herunder din vægt, før du starter diæten.
- 4 ugers kostplan
1. I de næste fire uger skal du følge kuren, som er baseret på grøntsager, frugter, nødder, sunde fedtstoffer, proteiner osv.
2. Det er bedst at undgå at spise korn, forarbejdede fødevarer med sukker og fedtstoffer og mejeriprodukter.
3. Spis mere kød og fisk. Spis okse-og svinekød med måde og inkluder fisk såsom laks, sardiner, makrel og ansjos.
4. Undgå at spise fødevarer fremstillet med mel, såsom brød, pasta, kager, donuts osv.
5. Drik masser af vand og undgå koffeinholdige drikke, sodavand, frugtjuice og mælk.
6. Undgå sukker og sukker erstatninger såsom kunstige sødestoffer, agave nektar, brun ris sirup osv.
7. Overhold kostplanen for Palæokuren i mindst fire uger for at få det ønskede resultat.
- Evaluering
1. Efter at have afsluttet de fire uger på slankekuren, skal du igen tage dine kropsmål.
2. Prøv det tøj på, som du ikke kunne passe tidligere.
3. Du vil se, at du har tabt dig i vægt, og også tabt centimeter fra kroppen. Hvis du ikke ser nogen ændringer, betyder det, at din krop har brug for mere tid. Hold dig til Palæo kostplanen i et par uger mere.
4. Se, hvordan du har det helbredsmæssigt efter Palæokuren for at se, om kuren har hjulpet dig med at forbedre dit helbred. Hvis kuren har forbedret den måde, du ser ud og har det, så hold dig til planen, indtil du får det resultat, du er ude efter.
5. Gentag kuren, hvis du føler, at din normale kost med korn og sukker og ikke- palæo fødevarer får dig til at tage på i vægt eller skaber sundhedsmæssige problemer for dig. Med yderligere 4 uger af palæokost vil bringe din krop tilbage til dens bedste og sundeste stand.