5:2 kuren - Er det noget for dig - Køb Ebogen for kun 5:2 kuren eller 5/2 diæten er et alternativ til almindelige slankekure. Dette er en periodisk kur, hvor man vil have et reduceret indtag af kalorier i 2 dage og have regelmæssigt indtag af fødevarer i resten af ugens 5 dage. Denne fastemetode hjælper til med at reducere den mængde mad, du spiser, og du vil kun stoppe dit fødeindtag for et kort stykke tid, i modsætning til almindelige faster. I 2 dage om ugen vil dit kalorieindtag være ¼ af dit normale kalorieindtag. Hvis du starter ugen med at faste om mandagen, kan du også faste om torsdagen, og på disse to dage vil du indtage for 500 til 600 kalorier fødevarer, afhængigt af om du er kvinde eller mand.

Den kan være et alternativ til Dukan kuren, eller Paleo og LCHF kuren som er de næste 2 artikler

Køb 5:2 kuren - Ebog til kun 109,95 kr.

 

Her er retningslinjerne for 5:2 kuren, så du kan føle dig slankere og sundere.

Uge 1
  1. 1: Start din mandag med faste. Prøv at spise 2-3 små måltider med lavt kalorieindhold, hvis du er ny til det med faste eller slankekure. Noter dig din vægt, før du begynder 5:2 kuren.
  2. 2: Prøv at spise tynde supper med lavt kalorieindhold og drikke masser af vand på fastedage.
  3. 3: Hvis du faster om mandagen, så gør torsdag til din anden fastedag.
  4. 4: På dage, hvor du ikke faster, kan du spise velafbalancerede måltider uden ekstra fedt eller sukker.
  5. 5: Du kan spise dessert eller chokolade eller andre godbidder to gange i denne uge. Husk at spise dem på dage, hvor du ikke faster.
  6. 6: Giv dine resultater et skub den første uge, med tre sessioner at 30 minutters motion.
  7. 7: Vej dig efter den første uge og skriv vægten ned.
Uge 2
  1. 1: Du vil finde det lettere at faste i denne uge, efterhånden som din krop vænner sig til at faste. Begynd uge 2 med at faste.
  2. 2: Du kan fortsat indtage en velafbalanceret kost på de normale dage.
  3. 3: På fastedage kan du enten spise to til tre kalorielette måltider, eller du kan begrænse dig selv et enkelt middagsmåltid med lavt kalorieindhold supper eller shakes eller smoothies med lavt kalorieindhold. Dine shakes må ikke tilsættes sukker.
  4. 4: Sulten vil være mindre hyppig og mildere end i den første uge.
  5. 5: Du må også spise tre godbidder på dage, hvor du ikke faster i denne uge.
  6. 6: Hold dig til din 30 minutter træningsrutine tre gange i løbet af ugen.
  7. 7: Vej dig efter uge 2. Du vil finde, at du har tabt dig 1 til 2 kg ved slutningen af uge 2.
Uge 3
  1. 1: Inden tredje uge, vil din krop vil være blevet vant til at faste, og vægttabet vil dermed blive mindre. Du vil føle, at dit tøj er begyndt at sidde løst på dig.
  2. 2: Hvis du ønsker at tabe dig mere, så tilføj endnu en fastende dag i denne uge.
  3. 3: Følg fortsat de sunde kostvaner på dage, hvor du ikke faster. Du må få 4-5 godbidder i denne uge.
  4. 4: Om nødvendigt, så forøg din motion til 4-5 gange om ugen.
  5. 5: Du vil se betydelige ændringer i din kropsfacon efter tre ugers faste.
  6. 6: Du behøver blot at vedligeholde denne ved hjælp af ordentlig sund kost og motion.

Ved at følge denne diæt vil du være i stand til at opnå et vægttab, foruden en reduktion i fedtdepoter og cellulitis.