Du har uden tvivl prøvet den ene efter den anden pulverkurer, ingen fedt kuren, Atkins-kuren og hvad alle de andre nu hedder. Og i sidste ende er du endt ud med et lille tab hvis du har været heldig, ingen tab eller en forøgelse i vægten, når der er gået et stykke tid efter du er stoppet ganske som mig selv og mange andre.
Det er der fælles for dem alle og dermed deres fælles fejl, er at det er kortsigtet vægttab de vil give og ikke varige.
Nogle af dem kan ligefrem ende ud med at skade dine nyrer, lever og måske endda bevirke at du får andre relateret sygdomme.
Ud over deres dårlige resultat har det alle også en anden uheldig bivirkning, hvilket er at du frarøver din krop for vigtige vitaminer, mineraler, kostfibre og protein hvis du ser bort fra Atkins-kuren. Dette gør at de skader langt mere end de gavner, samtidig er det også en kamp for at holde dem hvorpå mange ender ud med at gå agurk i en indtagelse af alt det man ikke burde spise for meget af herunder slik, chokolade junkfood osv.
Så vil du virkelig have en
slankekur der virker så er du nød til at kigge på din daglige kost og lave ændringerne her, for det og kun det vil give dig det varige vægttab og ikke mindst den sundere krop. Har tidligere skrevet på bloggen om at små ændringer skaber de store resultater, noget som jeg står ved da de har virket og stadigvæk virker på min og familien kroppe.
Når du begynder at lave denne kostændring, så lav dem stille og roligt give dig selv og evt. familien tid til at vende sig til de nye ting.
Start med at skifte det hvide brød ud med grovbrød, det hæver jeres indtag af
kostfibre som bevirker i føler jer mere mæt og mæt i længere tid. Når det er sket så se på pålæg, det kød i køber, pasta kort sagt led efter nye sundere variationer af de ting i spiser nu da det har et større indhold af
protein.
Drop sodavand, mælk eller juice til aftensmaden, tag et glas vand i stedet for der er ingen kalorier i vand. Skift remulade, majonæse og ristede løg ud med en skive, agurk, tomat, et par løgringe eller hvad du/i nu helst vil have.
I kan som familien gør det til en sport/konkurrence at finde nye sunde ting i kan skifte det gamle ud med, det vil sige det skal
ikke blive en konkurrence på hvem som taber mest og slet ikke når der er børn med.!!
Det handler om at skabe sig en sundere livsstil og kostvaner.!
Det er i sidste ende kun fantasien som sætter grænser, sammen med jeres smagsløg…..
Et eksempel på at gøre en hverdagsting sundere, kan være kødsovsen.
Skift den fede fars ud med en mager udgave, når det er svitset så hæld fedtet fra så det ikke er med i retten.
Riv 1 til 2 gulerødder på det fine rivejern og put det i kødsovsen, det kan ikke smages, det giver konsistens og ikke mindst det er sundt.
Så vil du have en slankekur der virker, så er en kostændringen vejen du skal gå.