Når vi snakker om at slanke os, tabe sig, så er motion ikke alt hvad der skal til for at der sker store ting der skal andet til.
Herunder er kosten, vi ved alle hvilke ting vi bør spise og hvilke vi ikke bør spise, men spiser vi kun det man må så bliver det for kedeligt.
Det er også derfor en normal slankekur 9 ud af 10 gange fejler, for det bliver simpelthen alt for kedeligt og surt at skulle kæmpe hver dag med lysten til det usunde.
Derfor valgte vi at ændre i vores kost, men ikke så meget at der ikke var plads til lidt slik, tips og en tur på Burger King eller Pizza.
Hvis det lyder godt så læs blot videre, for her er hvad vi har gjort.
Dette indlæg er det første indlæg i en serie på minimum 3, hvor der kigges på kostfibre, proteiner, skjulte kalorier og andre gode tips.
Kostfibre
Her er nogle af de ting som vi har ændret i vores kost, for at vi kan holde den mere slanke linie uden at blive fanatisk.
1: Vi har bandlyst alle former for hvidt brød, det vil sige at alm. toastbrød er skiftet ud med en grov version. Det samme gælder for boller når vi køber dem, men normalt bager vi dem selv hvor der så tilsættes gulerod og solsikkekerner. Køber vi brød er det et fast krav at det både at det er nøglehuls mærket og det har det orange fuldkorns stempel.
2: Alm. hvide ris og hvid pasta, er også skiftet ud med en grov version, til at starte med kræver det lidt tilvending. I dag er det faktisk sådan at ingen af os rigtig gider at spise de lyse produkter.
3: Skal vi have pizza, så er det mere eller mindre hver gang en hjemmelavet pizza. Den kan også gøres sundere end den plejer at være... I stedet for kun at bruge hvedemel, så udskift en del af melet med f.eks. rugmel det hæver procenten af kostfibre i maden.
4: morgenmadsprodukterne har også fået en tur, rundstykkerne i weekenden er skiftet ud med de grove versioner. Det samme gør sig gældende med alle andre morgenmadsprodukter, dog skal man her være obs på sukkerindholdet da det kan snyde selvom produktet er både hulmærket og har det orange fuldkornsmærke.
Fordelen ved disse produkter er at de alle har et højt indhold af kostfibre, hvilket gør at du bliver hurtigere mæt, men denne mæthed holder også længere.
Håber det har givet dig lidt gode ideer og ikke mindst har fået dig gjort nysgerrig nok til at læse de næste indlæg der kommer.
Hvad gør du i forhold til at få flere kostfibre i din kost.?